Odio mi trabajo!

Odio mi trabajo profundamente, y más cada día que pasa... Llevo toda la semana sin casi ni leer el correo. Al menos mañana es viernes...

Reporte 28 Octubre

Desayuno: Zumo de naranaja y tostada con pavo y queso 125 Cal

Almuerzo: Manzana 50 Cal

Comida: Queso fresco y ensalada (lechuga y tomate) 200 Cal

Merienda: Pedazo de bizcocho (en fin...) 250 Cal

Cena: Ensalada 50 Cal

Total: 675

Gym: 30 min estiramientos

Agobiada

Sigo igual que ayer, y no sé si toda la semana y ya estoy muerta.

En fin, me empieza a dar igual todo... Incluso me pesé (para la carrera) y me dio igual. 55 Kg.

Reporte 27 Octubre

• Desayuno: Zumo de naranja, biscote pavo y queso (150 Cal)
  
• Almuerzo: Pera (60 Cal)
  
• Comida: Espinacas crudas + lentejas (30 + 200) = 230 Cal
  
• Merienda: Tostada con pavo (80 Cal)
  
• Cena: Salchicha pollo con tomates (150 Cal)
  

Total: 150 + 60 + 230 + 80 + 150 = 670 Cal

Gym: 30min relajacion

Actualización rápida

Estoy con reuniones y muy agobiada. Dejo reporte.

Reporte 26 Octubre Lunes

Deayuno: café solo y biscote con queso y pavo 125 Cal

Almuerzo: pera 50 cal y té rojo

Comida: Espinacas crudas y queso cabra (25 + 150)

Merienda: zumo de naranja 60 Cal

Cena: sopa picante 125 Cal

Total: 125 +50 + 175 + 60 + 125 = 535

Gym: 30 min aerobico

Lunes al fin

Como siempre el fin de semana un desastre, pero empezamos otra semana, con el aliciente de que el sábado celebro Halloween.

Pero ando desanimada...

Reporte 24 Octubre Sábado

• Desayuno: Café solo y tostada con mantequilla y pavo 125 Cal
  
• Almuerzo: Náctar naranja 60 Cal
  
• Comida: Frankfurt (110 Cal) con ensalada (80) y salsa mostaza (13 Cal) y pan (150) = 353
  
• Merienda: Café solo (2 Cal)
  
• Cena: Fideos de arroz con setas china (calculado a ojo) (400 Cal)
  

Total: 125 + 60 +353 + 2 + 400 = 940 Cal

Gym: 30 min aerobico + 30 min estiramientos

Reporte 25 Octubre Domingo

• Desayuno: Zumo naranja (60) + café solo (2) + bollo (200) = 262 Cal
  
• Almuerzo: Tónica 25 Cal
  
• Comida: Sopa de cocido (125) + garbanzos (250) = 375 Cal
  
• Merienda: Tostada con queso =110 Cal
  
• Cena: PIZZA (Incalculable Cal)
  

Total: 262 +25 + 375 + 110 = 762 cal + pizza = + de 1000 Cal

Gym: 30 min de relajación

Poquito a poco

Pues está demostrado. Aunque no se refleje en mi peso, mi cuerpo está cambiando, con lo que ya estoy más tranquila. Y os preguntaréis que como lo he demostrado. Fácil, fácil.

Tengo unos vaqueros de la talla 38 española, pero que de estrechitos que son casi parecen una 36. Y claro, hace dos semanas, con 56 y pico no me subían de los muslos. Horrible... os podéis imaginar la escena, con las lorzas colganderas, la cinturilla del pantalón apretando las grasas de los muslos. En fin, todo un espectáculo.

Esta mañana me los he probado y han pasado las caderas fácilmente, y aunque todavía no me lo puedo abrochar, ha sido un indicador muy claro de que algo estoy consiguiendo. ¡Sí! Os podéis imaginar la sonrisa que se me ha quedado en la cara.

Y tengo otra razón para ir consiguiendo mis metas. Mis amigas quieren celebrar Halloween y ¿a que no sabéis de que se quieren disfrazar? Pues de brujas sexies.¡Con faldita corta! ¡Y medias a rallas! Como si no tuviera los muslos lo bastante gordos, dale rallas para que se noten más.

En fin, a ver si consigo bajar un poquito para no verme tan mal para la noche de halloween.

Aunque llega el temido fin de semana...

Reporte 22 Octubre

Desayuno: Café solo y tostada con mantquilla (102 Cal)

Almuerzo: Pera (50 Cal) + té rojo

Comida: Ensalada (lechuga 20 y tomate 23) y garbanzos (250) = 293 Cal

Merienda: café solo y tostada con mantquilla y pavo (23) = 125 Cal

Cena: Manzanilla (me encontraba mal)

Total: 102 + 50 + 293 + 125 = 570

Gym: 1 hora de aerobico + 30 mantenimiento + 30 estiramientos y relajación

Malhumor

Yo pensaba que no me afectaría per sí. Me duele, me duele que esté haciendo todo bien y que no se refleje en la báscula. En definitiva que no consiga nada. Y me entran ganas de gritar, de llorar de rabia, de desconsuelo. Y al final me quedo vacía, desganada, triste. Ayer casi casi metí la pata. Llegué a casa y todo me daba igual. ¿Que más daba que me privara de todo lo que me gusta si al final me iba a quedar igual? ¿Porque no comermelo todo y olvidarme de utopias nutricionales? Y pasando de ir al gimnasio, claro. Que sentido tiene sudar como una condenada si al final nada iba a cambiar.

Y cuando ya estaba pensando en hacerme un delicioso y calórico bizcocho, me topé con una de las sopas que me tomo a menudo, con solo 105 Cal por sobre. Y como estaba enfadada con el mundo pero no soy tonta, me hice un caldito con fideos bien rico, con mucho mucho caldo, para matar la ansiedad que me había entrado. ¡Y funcionó!

Al final me animé y fui al gimnasio aunque no hice tanto como podía porque seguía de malhumor. Pero fui.

Y es que Secreta tiene razón. A lo mejor no se me ha notado en el peso, pero yo me veo mejor. Es cierto que sigo caderona y culona, pero la ropa me va más suelta y aunque sea psicologico, voy más segura. Aunque sigo vistiendo de negro y con ropa ancha, claro. Las costumbres son difíciles de matar. Y no quiero empecinarme en los números, porque aunque desee llegar a la meta que me impuesto, prefiero pesar 52 kg estando firme que 48 con todo flácido.

Así que me pesaré por la carrera, pero en el día a día me fijaré en como me queda la ropa.

Hoy sigo con los ánimos un poco decaidos pero intentaré animarme mientras leo vuestros blogs.

Reporte 21 Octubre

• Desayuno: Café solo y tostada con mantequilla (102 Cal)
  
• Almuerzo: Pera (50 Cal)
  
• Comida: Carne picada con garbanzos (200 + 150) = 300 Cal
  
• Merienda: Sopa fideos (105 Cal)
  
• Cena: Ensalda (Lechuga 20, tomate 23, pepinillos 18, cebolla 5) = 66 Cal
  

Total: 102 +50 +300 +105 + 66 = 623

Gym: 30 aerobico + 30 min estiramientos y relax

Y el fin de semana pasando factura

Pues hoy es día de peso en la carrera y para que engañarnos, me he desilusionado. Estaba convencida que marcaría menos peso que el viernes, ya que noto que la ropa me va menos estrecha, me noto más firme, pero peso lo mismo. Bueno, menos 100 gr. En fin, que las barbaridades del fin de semana no han salido gratis.

Hoy peso 56 kg...

Pero no me quiero desanimar. No voy a poder cambiar la rutina de los fines de semana porque dependen de mi vida social, y no pienso prescindir de la poca que tengo. Aunque tenga que ir más lenta para llegar a mi meta. Al menos no he engordado, ¿no?

¡Ayer me porté muy bien también!

Reporte 21 Octubre

• Desayuno: Zumo de naranja (60 Cal)= 60
  
• Almuerzo: Yogur (45 Cal)= 45
  
• Comida: Arroz con carne (150+200)= 350
  
• Merienda: Café solo y pera (2 + 50) = 52
  
• Cena: Caldo 50 Cal
  

Total: 60 +45 + 350 + 52 + 50 = 557

Gym: 30 min aerobico + 1 h mantenimiento

Y me acabaran gustando los lunes...

Porque recupero la rutina, porque me limpio después del fin de semana, porque todo acaba ordenado después del caos.

Ayer ni un tropezón, todo perfecto. Solo me faltó ir al gimnasio pero con los cursos que estoy haciendo me es imposible.

Reporte 19 Octubre

• Desayuno: Zumo de naranja (60) y tostada con mantequilla (110)= 170
  
• Almuerzo: Manzana (54 Cal)
  
• Comida: Ensalada (Lechuga 20, Cebolla 5, arroz 150) = 175
  
• Merienda: Café solo (2 Cal)
  
• Cena: Caldo picante  (75 Cal)
  

Total: 170 + 54 + 175 + 2 + 75 = 499

Gym: Descanso

De vuelta

Pues después de este puente desaparecida, vuelvo a retomar este pequeño espacio.

En estos días he pecado de todas las maneras posibles y no solo con la comida, ejem. He disfrutado muchísimo, no me he privado de nada pero me he despreocupado de todo y he sido feliz con la gente a la que quiero.

Pero volvemos a la rutina, y hay que cogerlo con más fuerza, porque estos días me estan pasando factura. La ropa me va más estrecha y si lo juntamos con que tengo la regla, la sensación es más que desagradable.

¡Con mucho ánimo, eso sí! No quiero estar triste ni sufrir si a mi cuerpo le cuesta desprenderse de este peso de más. Porque no conseguiré nada siendo infeliz.

Y el reporte de estos días... mejor empezamos de cero, para no asustarnos.

Viernes maldito

Me peso todos los viernes, nada más levantarme y tal como vine al mundo. Y está muy fría la báscula por la mañana.

Hoy, al pesarme esperaba ver el 56. Salvo la cena lunes, el resto de la semana me he portado genial y he ido a las clases programadas del gimnasio pero... 57.1.

No lo entiendo. No sé que es lo que hecho mal y lo único que se me ocurre es que ayer por la noche hice clase ultramachacante en el gimnasio y tenga el músculo resentido o que me ha de venir la regla a finales de esta semana.

Pero aunque estoy un poco desilusionada por no ver los resultados que quiero, no me ha bajado la moral. Sé que lo estoy haciendo bien, cinco comidas al días, como de todo, hago ejercicio cuatro veces a la semana y la mayoria del tiempo estoy de buen humor. ¿Que esta semana no ha salido como yo quería? Don't worry, ya se verá la semana que viene. Que el cuerpo nunca reacciona como nos gustaría, ¿verdad?

En fin, que estoy cogiendo fuerzas para enfretarme al fin de semana largo que tenemos, y si tropiezo... pues me volveré a levantar!

Reporte 8 Octubre

• Desayuno: Néctar de naranja y biscote con mantequilla
  
• Almuerzo: Manzana
  
• Comida: Pollo al vapor con judia verde
  
• Merienda: Café solo y manzana
  
• Cena: Medio biscote con queso fresco + ibuprofeno ^^
  

Gimnasio 1 hora de mantenimineto + 20 min cardio

 Buen finde a tod@s!

De jueves

Pues parece que todo se va normalizando y voy cogiendo poco a poco la rutina. Lo que temo es que ese bajón me dio a principios de semana me asalte todos los fines de semana, porque son los días en los que no puedo controlar lo que como y me salto la rutina a la mínima.Y aunque no acabe de ser culpa mía, me siento mal si no lo hago bien.

Al menos desde el martes todo va bien, nada de meteduras de pata y con los ánimos altos, así que no me puedo quejar. Con el gimnasio, he decidido ir cuatro días a la semana y alternar días de descanso para ayudar a activar el metabolismo sin que se me carguen los músculos.

Entonces iré al gimnasio los martes, jueves, viernes y sábados, y descansaré lunes y miercoles. Tampoco he podido elegir mucho porque los lunes y miercoles tengo curso y no puedo ir al gym, así que...

Y estoy contenta porque aunque me veo igual de mal que hace una semana, me siento mejor porque sé que estoy esforzandome para cambiar lo que no me gusta. Porque lo voy a lograr.

Reporte 7 Octubre

• Desayuno: Café solo y biscote con queso fresco
  
• Almuerzo: Pera
  
• Comida: Ensalada tomate, setas y esparragos verdes
  
• Merienda: Café solo y biscote con media loncha de queso
  
• Cena: Sopa de fideos orientales (media), bocadito de queso al vapor.
  

Gym: 2º Descanso semanal

El gym

Yo creo que lo que me hace abrir los ojos sobre mi físico es el gimnasio. Me puedo sentir genial durante todo el día: que los vaqueros me queden bien, acertar con la camiseta que no enseña mis lorzas, maquillarme por una vez...

Pero al final acabo llegando al gimnasio y me reflejo en todos los espejos como lo que realmente soy: un botijo con mallas. Un botijo fofo, además.

Pero he decidido que no voy a dejar que esa imagen me hunda. Sé que no tengo un buen físico, así que haré lo posible para cambiarlo. Voy a alimentarme de mi propia imagen para conseguir la motivación para seguir adelante. Y si alguien me mira diré: "Sí, estoy gorda pero lucho por no serlo".

Sé que en cualquier intento de cambiar costumbres es fácil caer en la deseperanza, pero ya se sabe, al que quiere algo, algo le cuesta. Y vale la pena sufrir un poco ahora, para mañana poder sentirme a gusto conmigo misma.

Reporte 6 Octubre

• Desayuno: Café solo y biscotte con queso fresco
  
• Almuerzo: Yogur
  
• Comida: Judía verde con tomate natural
  
• Merienda: Manzana
  
• Cena: Espárragos y ensalda verde
  

Gimnasio 1 hora de mantenimiento + 15 min aerobico

Desanimada

Sigo bastante desanimada, agobiada. Parece que todo se me pone en contra...

Reporte 6 octubre

Desayuno: Café solo y biscote con queso blanco

Almuerzo: Pera

Comida: Guisantes con setas

Merienda: Café solo con biscote

Cena: dos trozos de pizza y un trozo de bizcocho

Gimnasio: nada

Tuve un cumpleaños ayer, y no lo pude esquivar. En fin...

Otro día más. 

De lunes

Y triste. Porque hoy me siento fatal, horrible, asquerosa...

¿Como pude dejarme de esta manera, no me daba cuenta de como iba hinchandome, poco a poco? Ayer fue bastante mal, y aunque sé que los domingos no suelen ser muy positivos en cuanto a comida, eso no quita que me sienta como una fracasada.

Soy incapaz de controlarme, de ponerme firme en mi plan, y caigo a la primera tentación que se me pone por delante y empiezo a estar un poco cansada de no resistir ni un solo día.

Y me siento gorda, terriblemente gorda, hinchada y fofa, y hoy no hubiera salido de casa. De toda la ropa que tengo solo me valen dos pantalones y me niego a gastarme dinero en una talla más. Así que voy embutida, marcando michelin y sintiendome observada por todos. Y sé que en realidad todo está en mi cabeza. Estoy dentro del peso normal, no estoy gorda (me repito en la cabeza continuamente) pero eso no es lo que veo.

Cuando me visto solo puedo ver esos terribles muslos deformes, ese culo celulitico, esos brazos descomunales y no entiendo como puedo estar tan desproporcionada estando en mi peso sano. ¿Alguien me lo puede explicar antes de decida coger el cuchillo jamonero y rebanar lo que sobra?

Me entran ganas de echarlo todo por la borda y ponerme a comer como una desgraciada, porque total, comiendo sano y haciendo ejercicio no consigo nada, porque a la mínima acabo comiendo lo que no debo. Y no veo resultados aunque me sienta genial cuando salgo del gimnasio o orgullosa de decir no a un dulce. Yo me sigo viendo igual...

En fin, que hoy no levanto cabeza.

Reporte 4 Octubre

Desayuno: Café solo con croissant a la plancha con mantequilla (!!!!!)

Almuerzo: Tónica

Comida: Crema de espinacas con filetes rusos y zanahoria rehogada

Merienda: tostada con tomate y queso

Cena: Macarrones con tomate

Gimnasio: Nothing de nothing. 

 ¿Que se me pasaba por la cabeza para comer de esta manera? ¿Me olvidé? Cielos, no me sentí culpable en todo el día hasta que me fui a dormir y me cambié delante del espejo... Voy a tener que comer delante del espejo para no olvidarme...

Sábado

Pues al final no fue tan temible como me temía.

Mi chico se portó muy bien y sabiendo que empiezo con la vida sana e hizo un menú muy vegetariano y verde. El problema vino por la tarde cuando fuimos a casa de unos amigos, y aunque intenté esquivar tentaciones, en algunas caí.

La cena, genial, que para algo la hice yo y podía elegir, no?

Y hoy domingo... comida familiar, así que bastante regular. Y sonará raro, pero estoy deseando que llegue el lunes para retomar la rutina.

Reporte 3 Octubre

Desayuno: Café solo tostada con tomate natural

Almuerzo: Café solo

Comida: Ensalada de varias lechugas y escarolas con cherries, nueces, pasas y cebolla caramelizada + berenjena rellena de verduras (pimientos, berenjena, cebolla)

Merienda: Embutidos varios (morcón, fuet, chorizo, queso) + 2 rebanadas de pan

Cena: Brocolí con gambas picantes

Gimnasio: 20 min cardio + 45 min pesas

Y de cenar, tapas.

Como no, el viernes por la tarde quedamos con unos amigos y acabamos de tapeo por ahí. Que si unas braviolis, que si jamoncito serrano, que si croquetas y chopitos.

En fin, piqué un poquito, me tomé mi tónica y difruté un montón de mis amigos, intentando no pensar en la comida.

Lo bueno es que fuí previsora y al mediodía comí solo fruta, para intentar compensar, así que tampoco me siento tan hinchada.

Hoy como en casa, pero con mi chico y cocina él, así que seguramente acabaré comiendo algo riquísimo y extracaloríco. Pero la cena la preparo yo, así que seguramente haré una ensaladita y algo más para él.

Estoy cogiendo ánimos, que quiero ir ahora al gimnasio pero no me apetece nada...

Reporte 2 Octubre

• Desayuno: Café solo y biscotte con pavo
  
• Almuerzo: Yogur
  
• Comida: 2 manzanas y 2 peras
  
• Merienda: Queso fresco
  
• Cena: de todo... patatas, embutidos, salsas a porrillo...
  

Gimnasio: 1 hora de cardio

Por fin viernes!

Esta semana ha sido odiosa, más que nada por el trabajo, pero por fin llega el fin de semana, aunque eso hace que tenga sentimientos encontrados. Por una parte no tengo que ir a trabajar, pero por otra no puedo controlar lo que como: comidas familiares, salidas con amigos, etc.

No es algo que me preocupe demasiado, solo irrita mi lado controlador y perfeccionista. No me gusta que me digan lo que tengo o no tengo que comer, o si como mucho o como poco. Hace años que vivo sola y tengo mis propias normas y conozco mi cuerpo, así que no me dejo llevar por lo que piensen los demás, pero tampoco puedes imponer tus gustos cuando vas a una casa que no es la tuya ¿no?.

En fin, nos lo tomaremos con calma y sonreiremos ante los obstáculos, porque por experiencia sé que no vale la pena sufrir por la comida.

Tal como dije ayer, esta mañana me he pesado. ¡¡Y he bajado!! Ahora mismito estoy a 57,3 kilos así que estoy muy contenta de que está funcionando todo el esfuerzo que estoy realizando.

Reporte 1 Octubre

Desayuno: Café solo y tostada con mantequilla y pavo

Almuerzo: Pera

Comida: Hamburguesa con ensalada de tomate

Merienda: Pedacito de queso de burgos

Cena: Tazón de caldo

Gimnasio: 15 min aeronico 1h mantenimiento

Que tengáis un buen fin de semana!!

Malhumor

Hoy estoy de malhumor.

Reporte 30 Septiembre

• Desayuno: Café solo y tostada con mantequilla y pavo
• Almuerzo: Yogur
• Comida: Arroz con setas
• Merienda: Café solo
• Cena: Tortilla francesa con media loncha de salmón ahumado

Gimnasio: Cero patatero

Fatal, fatal, horrible y deprimente. El haber retomado el gimnasio con tanta fuerza ha hecho que ayer ni me pudiera moverme del dolor. Aún hoy me atraviesan las agujetas.

Primer tropezón... pues sí que empezamos bien.

En fin, no pasa nada, seguimos adelante, sin desfallecer. Mañana me peso.

Pereza

Supongo que la culpa de todo es la pereza.

Conseguí una rutina de esfuerzo y dedicación para llegar a tener el cuerpo que quería y llegó un momento que era demasiado trabajo. Pensé que en lugar de ir cuatro veces a la semana al gimnasio podía ir tres sin que pasara nada. Y si una semana no iba, no pasaba nada. Pero sí pasó.

Con la comida igual. Pasé una alimentación sana y equilibrada a picar entre horas porque no pasaba nada por una vez. Y claro, luego venía el cumpleaños de no sé quién, o la celebración de no se cuantos, y como ya viene el fin de semana, empezamos a comer bien el lunes.

Y me perdí.

Cuando subí un par de kilos no me preocupé porque los podía perder en nada. Cuando ya fueron cuatro me lo tomé más en serio... por unos días, porque luego flaqueaba y volvía a caer en las malas comidas y en la comodidad del sofá.

Y mirad ahora. Diez kilos, que se dice bien y pronto. ¿Como he podido dejarme tanto? ¿Porque me falla la fuerza de voluntad? ¿Porque me domina la pereza?

Reporte 29 septiembre 

• Desayuno: Café solo con tostada con mantequilla y loncha de pavo
• Almuerzo: Yogur
• Comida: Coles de bruselas rehogadas
• Merienda: Café solo
• Cena: Un cuarto de pizza 

- Gimnasio: 1 hora de musculación, 15 min aerobico 

Gran fallo lo de la cena... pero no pude evitarlo aunque reñí a mi chico. En fin, mañana más.

Día uno del resto de mi vida

Hace un año estaba con un peso magnífico y adorable: 48 kilos.

No hacía dieta. Me cuidaba, cinco comidas al día, intentando comer de todo aunque no me costaba privarme de cosas y machacandome en el gimnasio cuatro días a la semana en el gimansio. Me sentía segura, mi autoestima era alta porque había conseguido llegar a ese peso después de mucho esfuerzo y sacrificio.

Y me confié.

Si iba de restaurante, me daba el capricho, porque como iba a perder mi esbelta figura. ¡Un día es un día! Pero un día detrás del otro...

Un año más tarde me encuentro con 10 kilos más, y con una inagotable gula y los mismos malos hábitos de años anteriores. ¿Donde me deje la fuerza de voluntad?

Ya me he cansado de esta situación, de conformarme y lamentarme. De comer cosas que sé que a veces ni me apetecen, por simple gula. No me gusta la actitud que tengo, así que tengo que cambiar. Y me voy a ayudar obligandome a escribir mis reportes aquí. Sin mentiras ni maquillajes.

Empezamos operación Ataque al michelín.

Plan de acción:

- Cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, sin saltarse ni una.
- Gimnasio cuatro veces por semana: dos días mantenimiento y dos días musculación. Los cuatro días 30 min de aerobico.

Y empiezo con el reporte de ayer.

29 Septiembre 2009

• Desayuno: Café solo, tostada con mantequilla y pavo
• Almuerzo: Pera limonera
• Comida: Guisantes estofados con carne picada
• Merienda: Manzana
• Cena: Sopa de fideos

- Gimnasio: 30 min aerobico, 0 min pesas (mal!)

Buf, deseadme suerte!